Siêu máy tính dự đoán Hellas Verona vs Atalanta, 21h00 ngày 8/2

Bác sĩ Hoàng gợi ý các biện pháp giúp người mỡ máu cao giảm triệu chứng nhanh chóng và hiệu quả:

Thay đổi thói quen ăn uống

Đây được xem là “thuốc vàng” trong điều trị mỡ máu cao, cải thiện nồng độ cholesterol, chất béo trung tính và dự phòng nguy cơ bệnh. Bạn nên nhớ quy tắc "2 tăng, 1 giảm" trong ăn uống để hạ mỡ máu.

Thứ nhất, tăng chất xơ hòa tan

Bổ sung thêm chất xơ bằng cách tăng cường rau xanh, trái cây và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Các thực phẩm tốt cho người mỡ máu cao như rau họ cải, ớt, rau diếp, cà rốt, củ cải, dưa leo, cần tây. Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ gồm lúa mạch, hạt quinoa, vừng, hạt bí ngô, hạnh nhân, óc chó, gạo lứt, đậu lăng, cháo bột yến mạch... Các loại hoa quả tốt như kiwi, cam, quýt, bưởi, táo, lê, nho, mận, quả bơ. Các thực phẩm khác như đậu phụ, lòng trắng trứng, thịt gà bỏ da, cá các loại.

Thứ hai, tăng chất béo lành mạnh: Ưu tiên hấp thụ omega-3 ở cá, hạt ngũ cốc. Những loại cá giàu omega-3 nên được bổ sung vào thực đơn như cá trích, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá bơn, hàu. Các loại hạt chia, óc chó, hạt lanh cũng tốt cho sức khỏe. 

Thứ ba, giảm thịt đỏ, đồ ăn chế biến sẵn, đường, muối:Thịt đỏ chứa nhiều cholesterol xấu nên người bị mỡ máu cao được khuyến cáo ăn ít hơn, bổ sung thịt trắng thay thế, giúp giảm cholesterol LDL.

Các loại đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất béo không tốt, muối. Vì vậy, người bệnh nên chọn thực phẩm tự chế biến bằng luộc, hấp tốt hơn chiên rán, ủ muối. Không ăn da gia cầm, bơ, nội tạng động vật, mỡ động vật.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày, bệnh nhân không tiêu thụ quá 5g muối, 25g đường. 

Loại bỏ các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, trà sữa, nước ngọt có ga, đường tinh luyện giúp thanh lọc mỡ máu tốt hơn.

Thể dục thể thao

Tập thể dục có thể tăng mỡ tốt HDL, từ đó kiểm soát được lượng mỡ xấu LDL. Từ đó, mỡ máu, mỡ nội tạng và mỡ dưới da đều giảm. Thể dục còn giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, cải thiện sức khỏe.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm tổng lượng cholesterol trong máu. Vì vậy, người bệnh mỡ máu cao nên chọn một môn thể dục. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, yoga, khiêu vũ. Mỗi buổi tập nên kéo dài từ 40-45 phút. 

Bác sĩ Hoàng khẳng định thay đổi thói quen tập luyện và ăn uống khoa học từ 4 đến 12 tuần, chỉ số mỡ máu sẽ thay đổi bất ngờ.

Giảm cơn đau nhức tuổi già mà không cần dùng thuốc

 Nếu như phòng và trị bệnh giúp cơ thể tránh cũng như loại bỏ các loại bệnh, thì phục hồi chức năng giúp con người tái tạo lại các chức năng vốn có ban đầu. Hiện nay, điều trị bằng vật lý trị liệu là lựa chọn ưu tiên khi ai đó nghĩ đến việc phục hồi chức năng cơ thể, nhất là chức năng các cơ xương khớp. Phương pháp chữa bệnh không cần dùng thuốc này gỡ nỗi lo lắng của người bệnh về những biến chứng trong, sau khi phẫu thuật hay tác dụng phụ không mong muốn của thuốc -  một cơ chế chữa lành và phục hồi tự nhiên.

Có mặt tại Đơn vị Vật lý trị liệu - Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn lúc 8 giờ sáng, bà Vũ Thị Kim Chi (75 tuổi, TP.HCM) đang được Kỹ thuật viên hướng dẫn bài tập kéo giãn cột sống. Bà Chi cho hay bà bị đau lưng không đi lại được nên đã tìm đến đây để trị liệu. Sau 4 ngày tập luyện, bà Chi đã thấy cơn đau được cải thiện đáng kể. 

Ông Phạm Văn Lực (69 tuổi, quê ở Ninh Bình) cũng đang vật lý trị liệu sau cuộc phẫu thuật mổ cột sống thắt lưng. Trong mỗi buổi tập, ông Lực được kỹ thuật viên sử dụng đèn hồng ngoại và sóng siêu âm để kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sự chuyển hóa của các tế bào trên vùng lưng, toàn thân. Ngoài ra, ông cũng được sử dụng bài tập kéo giãn cột sống. 

“Mổ cột sống xong tôi bị đau nhức, đi lại khó khăn nên con trai đã chở tôi đến đây điều trị. Sau nửa tháng điều trị thì tôi đã đi lại dễ dàng hơn. Mỗi sáng tôi đều cố gắng đến để bác sĩ hướng dẫn tập luyện từ 45 phút đến 1 giờ”, ông Lực chia sẻ. 

Bệnh nhân khi đến Đơn vị Vật lý trị liệu - Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn sẽ được bác sĩ thăm khám, chỉ định các bài tập, phương pháp phục hồi. Sau đó, kỹ thuật viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bệnh nhân các bài tập luyện theo thời gian chỉ định. 

Cải thiện sức khỏe và tăng cường chức năng cơ thể cho người trẻ tuổi

Việc ngồi làm việc với máy tính nhiều giờ đã trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của người trẻ hiện nay. Nếu không chú ý đến tình trạng sức khỏe cũng như tư thế ngồi của mình, nhiều người trẻ có thể gặp phải những vấn đề về sức khỏe xương khớp. 

Hồng Nhiên (23 tuổi) - nhân viên văn phòng đã bắt đầu cảm thấy đau nhức và mệt mỏi cơ thể sau nhiều giờ ngồi làm việc liên tục mỗi ngày. Với tính chất công việc yêu cầu phải ngồi nhiều, cô cho hay có những hôm về đến nhà lưng đau nhức, cổ mỏi, mắt lờ đờ. Sau đó, Hồng Nhiên đã được bác sĩ khuyên điều trị bằng vật lý trị liệu. 

Trong quá trình vật lý trị liệu, các kỹ thuật viên bệnh viện giúp cô cải thiện tình trạng sức khỏe của mình bằng các bài tập cơ bắp, tập thở và các phương tiện hỗ trợ khác giúp giảm đau, cải thiện chức năng xương khớp. Nhờ vật lý trị liệu, Hồng Nhiên đã cảm nhận sự khác biệt ở cơ thể, đỡ nhức mỏi và cảm thấy thoải mái hơn khi ngồi làm việc, cũng như tinh thần khỏe khoắn sau khoảng thời gian điều trị. 

Nỗ lực đưa máy vật lý trị liệu, thiết bị vận động hiện đại vào tập luyện 

Nhiều năm qua, Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn luôn nỗ lực tìm kiếm máy móc hiện đại; kết nối đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên chuyên môn để mang đến chất lượng cho quá trình phục hồi chức năng của bệnh nhân. 

Bệnh nhân đến với đơn vị sẽ được vật lý trị liệu bằng những máy móc hiện đại như: máy điện xung, máy siêu âm, máy kéo giãn cột sống, đèn hồng ngoại, xe đạp tập, điều trị paraffin.

Theo anh Nguyễn Hoài Liêm - Kỹ thuật viên Vật lý trị liệu Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn, để đem lại hiệu quả điều trị cho bệnh nhân, bệnh viện luôn đảm bảo môi trường tập luyện sạch sẽ, đạt các tiêu chuẩn về cơ sở vật chất, không ngừng cải tiến và nâng cao thiết bị vận động hiện đại vào tập luyện và đặc biệt là đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên được đào tạo chuyên môn liên tục. 

Đồng thời, bệnh viện cũng thường xuyên tổ chức các hội thảo y khoa, các câu lạc bộ sức khỏe với sự tham gia của các giáo sư, bác sĩ chuyên môn, mở ra cơ hội học hỏi nâng cao kiến thức sức khỏe cho bệnh nhân nói riêng và cho cộng đồng dân cư trong khu vực thành phố nói chung. 

Đặc biệt trong tháng 4/2023, bệnh viện tặng voucher miễn phí vật lý trị liệu hô hấp khi khách hàng đăng ký mua gói Khám sức khỏe hô hấp tại bệnh viện. Qua đó, bệnh viện kỳ vọng ngày càng nhiều người dân biết đến vật lý trị liệu như một giải pháp điều trị không dùng thuốc, mang lại lợi ích cho cơ thể cũng như tối đa hóa chất lượng cuộc sống, tiềm năng vận động. 

Doãn Phong

Điều đó có nghĩa, ngôi sao 22 tuổi đã chính thức vượt qua thành tích của Eden Hazard (31 – 15 bàn cùng 16 kiến tạo ở mùa giải 2018/19) để trở thành người có số bàn thắng và kiến tạo nhiều nhất trong một mùa giải Ngoại hạng Anhcho Chelsea.

Sự thăng tiến mạnh mẽ của Cole Palmer ở Chelseakhiến nhiều người cho rằng, Pep Guardiola thật sai lầm khi để sao trẻ người Anh rời Man City vào hè năm ngoái.

Tại Premier League mùa này, Haaland cầm chắc danh hiệu Vua phá lưới khi đang có 27 bàn trước vòng đấu cuối. Cole Palmer xếp thứ 2, ít hơn 5 bàn nhưng lại có số đường kiến tạo (10) nhiều gấp đôi đồng đội cũ (5).

Sau trận Chelsea 2-1 Brighton, đưa Cole Palmer và đồng đội lên xếp thứ 6 Ngoại hạng Anh, ngôi sao này lên tiếng ủng hộ HLV Pochettino giữa các thông tin sắp mất việc vào cuối mùa:

“Tất cả chúng tôi đều ghi nhận công lao của HLV Mauricio Pochettino. Tất cả cầu thủ đều yêu quý và muốn chiến đấu vì ông ấy”.

Chelsea (60 điểm) có thể giành suất dự Europa League, nếu thắng Bournemouth trong ngày hạ màn Ngoại hạng Anh, đồng thời cần Tottenham (63 điểm) sảy chân khi đến làm khách Sheffield (đã xuống hạng). Trường hợp vẫn giữ nguyên hạng 6, họ sẽ chơi ở Conference League.

Chelsea tiếp tục bay cao khi đánh bại Brighton

Báo cáo tổng kết 10 năm thi hành Luật Phòng chống tác hại thuốc lá ở nước ta cho thấy nhờ có nhiều nỗ lực trong công tác phòng, chống tác hại thuốc lá, tỷ lệ sử dụng thuốc lá điếu thông thường trong nam giới trưởng thành ở nước ta giảm trung bình 0,5% mỗi năm (từ 47,4% năm 2010 xuống còn 38,9% năm 2023).

Tỷ lệ hút thuốc lá điếu thông thường ở thanh thiếu niên cũng giảm, trong đó, ở nhóm 13-17 tuổi đã giảm từ 5,36% năm 2013 xuống còn 2,78% năm 2019; nhóm 13-15 tuổi giảm từ 2,5% năm 2014) xuống còn 1,9% năm 2022.

Đồng thời, tỷ lệ phơi nhiễm với khói thuốc thụ động cũng giảm đáng kể ở các hộ gia đình, nơi cộng cộng và nơi làm việc. Tuy nhiên, theo PGS.TS Lương Ngọc Khuê, tỷ lệ sử dụng thuốc lá mới, đặc biệt là trong giới trẻ đang có xu hướng tăng.

Cụ thể, theo Điều tra tình hình sử dụng thuốc lá ở người trưởng thành tại 34 tỉnh, thành phố năm 2020 (PGATS) cho thấy, tỷ lệ hút thuốc lá điện tử ở người trưởng thành (15 tuổi trở lên) tăng 18 lần (từ 0,2% năm 2015 lên 3,6% năm 2020), trong đó tỷ lệ sử dụng cao nhất tập trung ở nhóm tuổi 15-24 với tỷ lệ là 7,3%; sau đó là các nhóm tuổi 25-44 tuổi (3,2%); 45-64 tuổi (1,4%).

Tỷ lệ sử dụng thuốc lá điện tử trong học sinh ở nhóm tuổi 13-17 cũng tăng từ 2,6% năm 2019 lên 8,1% năm 2023. Ở nhóm 13-15 tuổi, tỷ lệ đã tăng hơn gấp đôi từ 3,5% năm 2022 lên 8% năm 2023. Ở nữ giới tuổi 11-18, cũng theo kết quả sơ bộ của điều tra 11 tỉnh thì tỷ lệ sử dụng thuốc lá điện tử là 4,3% năm 2023.

Theo Quỹ phòng chống tác hại của thuốc lá, có ít nhất 60 hợp chất hóa học đã được tìm thấy trong dung dịch thuốc lá điện tử (còn gọi là tinh dầu) và nhiều hợp chất khác có trong sol khí/khói tạo ra từ thuốc lá điện tử.

Thuốc lá điện tử có chứa nicotin là một hoá chất gây nghiện cao, là nguyên nhân dẫn đến nghiện nicotin và các nguy cơ khác bao gồm các bệnh tim, phổi cùng nhiều bệnh khác. 

Hiện nay các sản phẩm thuốc lá nung nóng rất đa dạng, trong đó có nhiều sản phẩm kết hợp (lai) giữa thuốc lá nung nóng với thuốc lá điện tử, pha trộn, tẩm ướp dung dịch điện tử khiến cho việc kiểm tra và nhận biết khó khăn như sản phẩm thuốc lá mới sử dụng công nghệ hybrid, không đốt nóng trực tiếp sản phẩm thuốc lá mà kết hợp giữa dung dịch thuốc lá điện tử và nguyên liệu thuốc lá.

Vòng 33
11/05/2024 02:00:00	LE Havre
11/05/2024 02:00:00	Reims
13/05/2024 02:00:00	Lyon
13/05/2024 02:00:00	Lille
13/05/2024 02:00:00	Monaco
13/05/2024 02:00:00	Toulouse
13/05/2024 02:00:00	Metz
13/05/2024 02:00:00	Lens
13/05/2024 02:00:00	Lorient
Vòng 32
16/05/2024 02:00:00	Paris Saint Germain
16/05/2024 02:00:00	Marseille
Vòng 34
20/05/2024 02:00:00	Stade Brestois 29
20/05/2024 02:00:00	Clermont Foot
20/05/2024 02:00:00	Nantes
20/05/2024 02:00:00	Nice
20/05/2024 02:00:00	Strasbourg
20/05/2024 02:00:00	Rennes
20/05/2024 02:00:00	Montpellier
20/05/2024 02:00:00	Marseille
20/05/2024 02:00:00	Paris Saint Germain

Kết quả bóng đá Ligue 1 2023/24 mới nhất